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Activités durant le confinement
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18 Novembre 2020 - Carole
Fun
Activités durant le confinement
JEUNES

- MeGA KID's Challenge : 
Pour garder la forme et le moral, découvrez le challenge auquel les enfants peuvent participer de la maison, en disposant d'une connexion à internet et accompagnés leurs parents.


Allez tester vos connaissances, vous entraîner,
mais aussi relever les défis que vous proposent les coachs
et tentez de remporter des cadeaux !

- Programme Benjamins/Minimes : 

Semaine du 16 au 22 novembre : fichier à télécharger


ADOS et ADULTES

- Gammes athlétiques avec Mélissa : vidéo

Répéter chaque exercice 2 ou 3 fois :
- 1er passage en avançant quasiment sur place, mouvement relativement lent,
- 2e passage en augmentant la vitesse d'exécution (augmenter la fréquence), toujours peu de déplacement,
- 3e passage en augmentant l'amplitude des mouvement, en créant plus de déplacement.

À réaliser lors de vos sorties, après un footing de quelques 
minutes, dans un rayon de 1km autour de chez vous.

- Renforcement musculaire à la maison avec Carole :

Circuit n°1 : vidéo
Cette séance est destinée à tout sportif régulier.

Circuit n°2 : vidéo
Adaptez le rythme et l'intensité de réalisation des mouvements en fonction de vos capacités.
Pour cela, vous pouvez réaliser les mêmes mouvements sans faire d’impulsions ou en réduisant les écarts de jambes et la flexion sur les fentes par exemple.

Circuit n°3 : vidéo
Réservé aux athlètes plus aguerris.

N'hésitez pas à mettre de la musique
pour accompagner votre séance de sport !
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